Ihnen, ob Sie eine Mobilisierung, Lockerung, Dehnung oder Kräftigung brauchen! empfehlenswert aber nicht zwingend einzuhalten. ÜBUNGSAUSFÜHRUNG. Jede Übung wird x ausgeführt. W. ederholungen des Zyklus.B. en. Kinn in Gedanken in Richtung Brustbein bewegen und den Kopf ein wenig von der Unterlage abheben. Unklarheiten bei der Ausführung der Übungen, sind diese sofort zu beenden. Für eine zielführende Behandlung in unserem Haus ist Ihre aktive Mitarbeit besonders wichtig. Während jeder Übung ist 3x ruhig ein und auszuatmen. als Erschwerung in der stabilisierten Position den Mund öfnen und schliessen oder die Arme heben und senken Ausführung: Kippen Sie Ihr Becken nach vorne und hinten. VORSICHT. Nur minimale Kopfbewegung Einleitung. ugungStreckungSchulterbewegung (Walking)Bei° gebeugten Ellenbogengelenken Bewegu fang: x/Woche 2x täglich)HWS BewegungLangsame Beugung und Streckung der Halswirbelsäule, anschließend Drehung nach links und nach rechts, dann Seitneigung bei. Hören Sie auf Ihren Körper, er sagt. Viel Erfolg und Spaß beim Im Folgenden stellen wir Übungen zur Mobilisation der Halswirbel-säule, aber auch Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der Muskulatur vor. VORSICHT. Rollen Sie dabei über Ihre Sitzbeinhöcker, bis Sie eine mittlere Position gefunden haben und den stärksten Druck auf diesen spüren. Im Fall von auftretenden Schmerzen bzw. Dafür haben wir für Sie dieses Übungsprogramm erstellt. B. bei Arbeiten am Bildschirm, in gezeigten Übungen. Die Reihenfolge der Übungen ist. Nun schieben Sie Ihr Brustbein nach vorne oben, ohne die Position in der Lendenwirbelsäule zu verlieren (Referenz Sitzbeine) Kleines Übungsprogramm bei Nackenbeschwerden. Der Rumpf bleibt stabil, die Neutralposition der Halswirbelsäule halten. Sollten vorhandene Beschwerden anhalten oder durch das Üben Schmerzen neu auftreten, ist die ÜBUNGSAUSFÜHRUNG. Manchmal ist die Zeit knapp und Sie können nicht alle Übungen machen Die Übungen sollen 2x Täglich jeweils Minuten ausgeführt werden. Zuerst MitÜbungen Schulter-Nackenbeschwerden vorbeugenDer Schulter-Nackenbereich wird durch statische, muskuläre Beanspruchungen, z. ürtels (U. Evtl. Alle Übungen sind anfänglich zur Selbstkontrolle vor dem Spiegel zu überprüfen. Bitte achten Sie darauf, möglichst täglich und über den Tag verteilt durch. Unter Beibehaltung der Neutralposition der Wirbelsäule den Oberkörper in eine leichte Vorlage bewegen.
Ihnen, ob Sie eine Mobilisierung, Lockerung, Dehnung oder Kräftigung brauchen! empfehlenswert aber nicht zwingend einzuhalten. ÜBUNGSAUSFÜHRUNG. Jede Übung wird x ausgeführt. W. ederholungen des Zyklus.B. en. Kinn in Gedanken in Richtung Brustbein bewegen und den Kopf ein wenig von der Unterlage abheben. Unklarheiten bei der Ausführung der Übungen, sind diese sofort zu beenden. Für eine zielführende Behandlung in unserem Haus ist Ihre aktive Mitarbeit besonders wichtig. Während jeder Übung ist 3x ruhig ein und auszuatmen. als Erschwerung in der stabilisierten Position den Mund öfnen und schliessen oder die Arme heben und senken Ausführung: Kippen Sie Ihr Becken nach vorne und hinten. VORSICHT. Nur minimale Kopfbewegung Einleitung. ugungStreckungSchulterbewegung (Walking)Bei° gebeugten Ellenbogengelenken Bewegu fang: x/Woche 2x täglich)HWS BewegungLangsame Beugung und Streckung der Halswirbelsäule, anschließend Drehung nach links und nach rechts, dann Seitneigung bei. Hören Sie auf Ihren Körper, er sagt. Viel Erfolg und Spaß beim Im Folgenden stellen wir Übungen zur Mobilisation der Halswirbel-säule, aber auch Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der Muskulatur vor. VORSICHT. Rollen Sie dabei über Ihre Sitzbeinhöcker, bis Sie eine mittlere Position gefunden haben und den stärksten Druck auf diesen spüren. Im Fall von auftretenden Schmerzen bzw. Dafür haben wir für Sie dieses Übungsprogramm erstellt. B. bei Arbeiten am Bildschirm, in gezeigten Übungen. Die Reihenfolge der Übungen ist. Nun schieben Sie Ihr Brustbein nach vorne oben, ohne die Position in der Lendenwirbelsäule zu verlieren (Referenz Sitzbeine) Kleines Übungsprogramm bei Nackenbeschwerden. Der Rumpf bleibt stabil, die Neutralposition der Halswirbelsäule halten. Sollten vorhandene Beschwerden anhalten oder durch das Üben Schmerzen neu auftreten, ist die ÜBUNGSAUSFÜHRUNG. Manchmal ist die Zeit knapp und Sie können nicht alle Übungen machen Die Übungen sollen 2x Täglich jeweils Minuten ausgeführt werden. Zuerst MitÜbungen Schulter-Nackenbeschwerden vorbeugenDer Schulter-Nackenbereich wird durch statische, muskuläre Beanspruchungen, z. ürtels (U. Evtl. Alle Übungen sind anfänglich zur Selbstkontrolle vor dem Spiegel zu überprüfen. Bitte achten Sie darauf, möglichst täglich und über den Tag verteilt durch. Unter Beibehaltung der Neutralposition der Wirbelsäule den Oberkörper in eine leichte Vorlage bewegen.
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