Planche d'équilibre : Différence entre versions

Version actuelle datée du 9 décembre 2019 à 11:49

Planche d'équilibre pour gagner en équilibre et en gainage du corps.

Auteur Mifactori | Dernière modification 9/12/2019 par Clementflipo

Planche d quilibre Mifactori-Balance-Board-1.png

Difficulté

Facile

Durée

3 heure(s)

Catégories

Mobilier, Sport & Extérieur, Bien-être & Santé

Coût

10 EUR (€)

Planche d'équilibre pour gagner en équilibre et en gainage du corps.

Difficulté

Facile

Durée

3 heure(s)

Catégories

Mobilier, Sport & Extérieur, Bien-être & Santé

Coût

10 EUR (€)

Autres langues :

français

Licence : Attribution-ShareAlike (CC BY-SA)

Planche d'équilibre, Yoga fr none Creation 0

Introduction

Cette Planche d'équilibre fonctionne mais elle est très (très) difficile à utiliser. Même un bon skateboarder a du mal à tenir en équilibre dessus plus de 10 secondes. Chez Mifactori, nous l'utilisons autour d'une table de réunion et la table nous permet de trouver l'équilibre plus facilement. Si vous avez des idées pour la rendre plus stable, n'hésitez pas à nous en faire part !

Matériaux

La boule en bois : 3,50 Euro
Planche ronde en bois : 9,90 Euro
Tubes en aluminium : 15mm x 15mm
Tige filetée

Outils

Perceuse + Mèches à bois et à métaux
Scie à métaux
Règles

Étape 1 - Trouer la planche

Percez la planche de bois en son centre.

Marquez ensuite 8 trous (2 rangées parallèles de 4 trous de chaque côté du centre) à l'aide du pochoir.

Le pochoir que nous utilisons est un cadriage de trous espacés de 1,5 cm.

Percez ensuite les trous comme sur la 2ème photo.

Étape 2 - Profilé aluminium

Percez des trous comme indiqué dans la 3ème photo.

Chaque trou est espacé de 1,5 cm.

Et couper les pièces de façon a avoir :

2 profilés de 120mm
2 profilés de 18mm

Les trous transperces complètement le profilé.

Étape 3 - Axe de la boule

Cette pièce est disponible dans le commerce.

La largeur de la pièces et de 40mm.

percer chaque trou à 15mm d'écart de façon à pouvoir les fixer sur les profilés.

Étape 4 - Boule

Percer un trou de 6mm au centre de la boule.

Percez un second trou suivant un angle de 90° par rapport à l'axe du premier trou. Ne percez ce 2ème trou que jusqu'au centre de la boule (ne pas transpercer).

La 3ème photo montre le process de fabrication. Nous avons utilisez un étau pour avoir un angle à 90° parfait.

N'hésitez pas à percer d'abord avec une mèche plus petite puis repasser une seconde fois avec une mèche plus grande.

Étape 5 - Assemblage 1

Placez les boulons à travers la planche avec une rondelle.

Au centre : 1 boulon 40mm Ø6.
Sur les côtes : 8 boulons 50mm Ø5.

Retournez la planche puis placez l'écrou central.

Étape 6 - Assemblage 2

Placez les profilés en aluminium et les pièces d'écartement.

Ajoutez les pièces d'angle et serez le tout.

Étape 7 - Tada !

Placer la boule au centre puis passer le boulon Ø8 en son centre.

Vous avez terminé !

Commentaires

Published

@@ Ligne 1 : / Ligne 1 : @@
 {{Tuto Details
-|Type=Création
+|SourceLanguage=none
-|Area=Mobilier, Sport & Extérieur, Bien-être & Santé
+|Language=fr
+|IsTranslation=0
+|Type=Creation
+|Area=Furniture, Sport and Outside, Health and Wellbeing
 |Tags=Planche d'équilibre, Yoga,
-|Description=Planche d'équilibre pour gagner en équilibre et en gainage du corps.
+|Description=<translate><!--T:34--> Planche d'équilibre pour gagner en équilibre et en gainage du corps.</translate>
-|Difficulty=Facile
+|Difficulty=Easy
 |Cost=10
 |Currency=EUR (€)
 |Duration=3
-|Duration-type=heure(s)
+|Duration-type=hour(s)
-|Licences=Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions (CC BY-SA)
+|Licences=Attribution-ShareAlike (CC BY-SA)
 |Main_Picture=Planche_d_quilibre_Mifactori-Balance-Board-1.png
 }}
 {{Introduction
-|Introduction=Cette Planche d'équilibre fonctionne mais elle est très (très) difficile à utiliser. Même un bon skateboarder a du mal à tenir en équilibre dessus plus de 10 secondes. Chez Mifactori, nous l'utilisons autour d'une table de réunion et la table nous permet de trouver l'équilibre plus facilement. Si vous avez des idées pour la rendre plus stable, n'hésitez pas à nous en faire part !
+|Introduction=<translate><!--T:35--> Cette Planche d'équilibre fonctionne mais elle est très (très) difficile à utiliser. Même un bon skateboarder a du mal à tenir en équilibre dessus plus de 10 secondes. Chez Mifactori, nous l'utilisons autour d'une table de réunion et la table nous permet de trouver l'équilibre plus facilement. Si vous avez des idées pour la rendre plus stable, n'hésitez pas à nous en faire part !</translate>
 }}
 {{Materials
-|Material=* La boule en bois : 3,50 Euro
+|Material=<translate><!--T:36-->
+* La boule en bois : 3,50 Euro
 * Planche ronde en bois : 9,90 Euro
 * Tubes en aluminium : 15mm x 15mm
-* Tige filetée
+* Tige filetée</translate>
 |Tools=* Perceuse + Mèches à bois et à métaux
 * Scie à métaux
@@ Ligne 28 : / Ligne 32 : @@
 {{Separator}}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Trouer la planche
+|Step_Title=<translate><!--T:37--> Trouer la planche</translate>
-|Step_Content=Percez la planche de bois en son centre.
+|Step_Content=<translate><!--T:38-->
+Percez la planche de bois en son centre.
+<!--T:39-->
 Marquez ensuite 8 trous (2 rangées parallèles de 4 trous de chaque côté du centre) à l'aide du pochoir.
+<!--T:40-->
 Le pochoir que nous utilisons est un cadriage de trous espacés de 1,5 cm.
-Percez ensuite les trous comme sur la 2ème photo.
+<!--T:41-->
+Percez ensuite les trous comme sur la 2ème photo.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-5.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-6-c.jpg
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Profilé aluminium
+|Step_Title=<translate><!--T:42--> Profilé aluminium</translate>
-|Step_Content=Percez des trous comme indiqué dans la 3ème photo.
+|Step_Content=<translate><!--T:43-->
+Percez des trous comme indiqué dans la 3ème photo.
+<!--T:44-->
 Chaque trou est espacé de 1,5 cm.
+<!--T:45-->
 Et couper les pièces de façon a avoir :
+<!--T:46-->
 * 2 profilés de 120mm
 * 2 profilés de 18mm
-Les trous transperces complètement le profilé.
+<!--T:47-->
+Les trous transperces complètement le profilé.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-7.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-8.jpg
@@ Ligne 56 : / Ligne 69 : @@
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Axe de la boule
+|Step_Title=<translate><!--T:48--> Axe de la boule</translate>
-|Step_Content=Cette pièce est disponible dans le commerce.
+|Step_Content=<translate><!--T:49-->
+Cette pièce est disponible dans le commerce.
+<!--T:50-->
 La largeur de la pièces et de 40mm.
-percer chaque trou à 15mm d'écart de façon à pouvoir les fixer sur les profilés.
+<!--T:51-->
+percer chaque trou à 15mm d'écart de façon à pouvoir les fixer sur les profilés.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-10.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-11.jpg
@@ Ligne 70 : / Ligne 86 : @@
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Boule
+|Step_Title=<translate><!--T:52--> Boule</translate>
-|Step_Content=Percer un trou de 6mm au centre de la boule.
+|Step_Content=<translate><!--T:53-->
+Percer un trou de 6mm au centre de la boule.
+<!--T:54-->
 Percez un second trou suivant un angle de 90° par rapport à l'axe du premier trou. Ne percez ce 2ème trou que jusqu'au centre de la boule (ne pas transpercer).
+<!--T:55-->
 La 3ème photo montre le process de fabrication. Nous avons utilisez un étau pour avoir un angle à 90° parfait.
-N'hésitez pas à percer d'abord avec une mèche plus petite puis repasser une seconde fois avec une mèche plus grande.
+<!--T:56-->
+N'hésitez pas à percer d'abord avec une mèche plus petite puis repasser une seconde fois avec une mèche plus grande.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-18-d.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-17.jpg
@@ Ligne 83 : / Ligne 103 : @@
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Assemblage 1
+|Step_Title=<translate><!--T:57--> Assemblage 1</translate>
-|Step_Content=Placez les boulons à travers la planche avec une rondelle.
+|Step_Content=<translate><!--T:58-->
+Placez les boulons à travers la planche avec une rondelle.
+<!--T:59-->
 * Au centre : 1 boulon 40mm Ø6.
 * Sur les côtes : 8 boulons 50mm Ø5.
-Retournez la planche puis placez l'écrou central.
+<!--T:60-->
+Retournez la planche puis placez l'écrou central.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-20.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-21.jpg
@@ Ligne 96 : / Ligne 119 : @@
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Assemblage 2
+|Step_Title=<translate><!--T:61--> Assemblage 2</translate>
-|Step_Content=Placez les profilés en aluminium et les pièces d'écartement.
+|Step_Content=<translate><!--T:62-->
+Placez les profilés en aluminium et les pièces d'écartement.
-Ajoutez les pièces d'angle et serez le tout.
+<!--T:63-->
+Ajoutez les pièces d'angle et serez le tout.</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-25.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-26.jpg
@@ Ligne 107 : / Ligne 132 : @@
 }}
 {{Tuto Step
-|Step_Title=Tada !
+|Step_Title=<translate><!--T:64--> Tada !</translate>
-|Step_Content=Placer la boule au centre puis passer le boulon Ø8 en son centre.
+|Step_Content=<translate><!--T:65-->
+Placer la boule au centre puis passer le boulon Ø8 en son centre.
-Vous avez terminé !
+<!--T:66-->
+Vous avez terminé !</translate>
 |Step_Picture_00=Planche_d_quilibre_bb1-step-30-a.jpg
 |Step_Picture_01=Planche_d_quilibre_bb1-step-30-b.jpg
 |Step_Picture_02=Planche_d_quilibre_People-Playing-With-Mifactori-Balance-Boards.jpg
 }}
-{{Notes}}
+{{Notes|}}
 {{Tuto Status
-|Complete=Cochez cette case si vous considérez ce tutoriel terminé
+|Complete=Published
 }}