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voir Méthode complète de musculation avec haltères Il permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps (dorsaux, biceps, triceps, cuisses, fessiers, épaules et pectoraux). Étirements. Complet Kickback avec haltèreséries de reps. Gainage latéral avec haltèreséries desecs. Crunch avec haltèreséries de reps. Allongez-vous sur un banc de musculation ou, si vous n'en avez pas, sur le sol. Prenez un haltère dans chaque main. Le squat avec haltères: exercice de référence en musculation, le squat permet de travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les adducteurs, les muscles érecteurs du rachis (dos) et les abdominaux Allongez-vous sur un banc de musculation ou, si vous n'en avez pas, sur le sol. Soulevez les haltères verticalement au-dessus des clavicules jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Musculation. Soulevez les haltères verticalement au-dessus des x reps 1min-1min Triceps Dips machine
Difficulté
Moyen
Durée
157 heure(s)
Catégories
Art, Recyclage & Upcycling, Robotique
Coût
949 USD ($)
Sommaire
Matériaux
Outils
Étape 1 -
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